Если Вы любите разнообразие и предпочитаете заниматься фитнесом в хорошей компании единомышленников, рекомендуем Вам посетить групповые занятия.
Наличие трех залов групповых программ предоставляет возможность выбора из широкого спектра программ, предусматривающих любой уровень подготовленности. Начинающий может пройти путь от первого знакомства с элементами аэробики до выполнения сложных танцевальных движений.
Программы аэробного направления
Способствуют повышению аэробной выносливости организма, снижению процентного содержания жира в организме, улучшению тонуса мышц, укреплению состояния здоровья, снятию эмоционального напряжения.

Степ аэробика

Мы приглашаем Вас на занятия с использованием платформы STEP, которые подойдут для любого уровня подготовки и для всех возрастов. Программа помогает потратить столько килокалорий, сколько тратит бегущий человек, при этом выполняя обычные движения под музыку, напоминающие ходьбу вверх по лестнице, а также подскоки на нее и через нее в различных направлениях. Степ аэробика способствует развитию сердечно-сосудистой системы, сжигает массу калорий, укрепляет мышцы нижней части тела, особенно бедер и ягодиц.

Step 1 – занятие для начинающих средней интенсивности. Шаг за шагом Вы освоите простую хореографию базовых движений степ аэробики и сможете перейти на более высокий уровень.

Step 2 – занятие, на котором используются движения степ аэробики различной интенсивности и ударности, объединяющиеся в интересные комбинации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Step Advanced – класс для любителей интенсивных уроков на степе со сложной хореографией. Только для подготовленных.

Танцевальные классы

Если Вы хотите разнообразить фитнес-тренировки, поднять настроение и снять накопившийся стресс, приглашаем посетить танцевальные групповые программы. Зажигательная танцевальная музыка придаст элементам новую окраску, разнообразие стилей добавит колорит в занятие. Вы познакомитесь с различными направлениями танца, почувствуете себя свободными, раскрепощенными и сможете блеснуть приобретенными навыками на светских вечеринках, где все внимание будет направлено только на Вас. Рекомендуются для всех уровней подготовленности.

Dance Mix - танцевальный урок, включающий сочетание трёх различных стилей и направлений хореографии:танго, джаз, фанк, хип-хоп, русский фольклор, латина, ирландские танцы. Сочетание нескольких стилей в одном занятии способствует развитию выносливости организма, координации, пластики движения, улучшению настроения.

Strip Dance – танцевальное направление, рожденное как жанр для развлечения, органично соединило в себе самое привлекательное из джазового танца, самое безопасное из акробатики, самое доступное из классики и, наконец, самое популярное, вечное и, несомненно, успешное из драматургии – тему любви и соблазнения.

Lap Dance – разновидность Strip Dance - американская система танца "с предметами". Очень интересно и необычно, а главное, полезно для Вашей осанки и красивой походки. Этот танец для тех, кто по-настоящему ценит женственность, изящество и легкий привкус утонченной соблазнительности в танце.

Club Dance – танцевальный урок в стиле различных клубных направлений, включающий в себя динамичные, модные движения дискотек.

Street Dance – Вас увлечет хореографический коктейль, сочетающий все элементы молодежной уличной культуры. Уроки азартны, неповторимы и Вы постигнете все премудрости танцевальных фитнес-программ.

Dirty Dance - урок сочетает в себе элементы эротического и клубного танца, актерское мастерство. Пластика раскованной хореографии порождает свободу и красоту движения, позволяет почувствовать себя свободнее и увереннее.

Latin Dance - этот стиль включает в себя различные направления:Samba, Cha-Cha-Cha, Jave и др. Урок этого стиля поднимет Вам настроение и наполнит яркими эмоциями. Латина не сложна в исполнении и уже через несколько уроков вы сможете достичь заметных успехов.

Couple Dance - парное исполнение зажигательной бразильской самбы, оригинального
ча-ча-ча, танца любви - кубинской румбы, эксцентричного испанского пасодобля и американского джайва с элементами рок-н-ролла не оставят Вас равнодушными.
Вы научитесь пластично двигаться, зарядитесь положительной энергией от гармонии танцевальных движений и латиноамериканской музыки, развивая свои творческие танцевальные способности. Обретете навыки свободного движения и приятно удивите своих друзей, успешно применяя полученные знания на дискотеках и светских вечеринках.

Oriental – прекрасная восточная танце-терапия подарит Вам чувственную женственность, грациозную осанку, тонкую обворожительность. Восточный танец живота отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием.

Flamenco - это танцевальное направление, объединившее в себе множество культур:индийскую, арабскую, южноамериканскую, кельтскую...

Фламенко - завораживающий песенно-танцевальный спектакль, окрашенный сильными эмоциями и переживаниями. Является одним из символов Испании…

Modern Dance - программа сочетает в себе классический exercice у станка и modern-пластику в центре зала. Классическая хореография поможет Вам овладеть телом, пластикой движения и выработать осанку классических танцовщиц. А танцевальная часть бросит вызов вашей координации, чувству ритма и увлечет в мир различных танцевальных эмоций, поможет раскрепоститься.

Rock-art-house - искусство совершенствования тела и разума через движения.
Irish Dance - программ основана на традиционном ирландском танце в мягкой обуви. Преимущественно состоит из прыжков и элементов, активно развивающие мышцы ног. Специфика программы позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник. На занятии Irish Dance Вы увидите танец, каким его танцуют в Ирландии:весёлым, зажигательным и свободным.

Боевые искусства

Impact – высокоинтенсивный урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости за счёт нанесения ударов руками и ногами по свободно стоящим боксёрским мешкам. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Тай-бо – на занятиях сочетаются техники целого ряда единоборств:самооборона, кикбокс, ушу, capoeira, бокс, каратэ. Тай-бо легко освоить - для этого не требуется специальной подготовки. Рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании жировой массы тела. Занятия тай-бо улучшают мышечный рельеф, кроме того, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.

Занятия на специальных велотренажёрах

Cycle - весёлый эмоциональный урок под энергичную музыку, сидя на специальных велотренажёрах, подойдет для тех, кто любит прогулки на велосипеде и, конечно же, для тех, кто решил похудеть. Ведь Cycle – это лучшая гонка против калорий! Вы получите огромное удовольствие, путешествуя по «горам и равнинам» в компании с друзьями. Мы предлагаем уроки для любого уровня подготовки.

Cycle Beginners – занятие для начинающих на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды. Ознакомление и разучивание основных базовых техник педалирования. Занятие низко-средней интенсивности. Длительность занятия 30 мин.

Cycle Intermediate – занятие для среднего и высокого уровня подготовленности, а также прошедших курс занятий Cycle Beginners (не менее 6). Аэробная часть - 40 мин.

Программы силового направления

Способствуют повышению силовой выносливости, силы и тонуса мышц, улучшению рельефности мышц и как следствие изменению форм тела, профилактика стрессов. На уроках также используется дополнительное оборудование:гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, медицинболы, фитбольные мячи (диаметром 65 см), утяжелители и т.д. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг - этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни. Функциональный тренинг представляет собой развитие методов силового тренинга и прекрасно подходит активным людям, желающим подготовиться к занятиям подвижными видами спорта, обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации

Muscle Toning – силовой класс на укрепление мышц всего тела. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Total Torso – силовой урок способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Рекомендуется любого уровня подготовки.

ABL – эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется любого уровня подготовки.

Специальные классы

Body Pump – силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги весом от 2 до 20 килограммов. Цель:формирование мышечного корсета, развитие силовой выносливости. Выполняется в течение 45 минут, без остановок под ритмичную музыку. Вместо танцевальных элементов в нее включены различные жимы, наклоны и приседания. Рекомендуется физически подготовленным людям. Эффект аэробной тренировки со штангой, без сомнения, очень высок.

Core – уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями, проходящая на платформе Core с неустойчивой поверхностью. Тренинг позволяет укрепить все мышцы тела и одновременно развить их гибкость. При этом сжигается большое количество килокалорий. В процессе тренировок на платформе Core улучшается работа вестибулярного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Callanetik – тренировка, развивающая правильную осанку, силовую выносливость и координацию. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статических упражнениях. Упражнения выполняются в медленном темпе, необходимость удерживать тело с помощью мышечных усилий в определенных позах вызывает активность глубоко расположенных мышечных групп.

ABD Flex – занятие, включающее в себя блок силовых упражнений для тренировки мышц брюшного пресса и блок упражнений на растяжку, позволяющих улучшить подвижность в суставах и эластичность мышц.

Double Heart – специальная комплексная программа, состоящая из 3 частей:высокоинтенсивная аэробная нагрузка (Aerobics 2, Step 2 или танцевальные направления), силовые упражнения (как в парах, так и по одному) и упражнения на растягивание (Stretch). Длительность каждой части варьируется от 15 до 50 минут. Продолжительность занятия - 1,5 часа.

Prenatal – специальный урок, предусмотренный для будущих мам. Дыхательная гимнастика, легкие физические упражнения, растяжка, все это и многое другое поможет Вам сохранить красивое тело и подготовится к рождению ребенка. Занятие низкой интенсивности.
Просьба приходить на занятие после консультации с врачом.

Ушу - это один из видов традиционной китайской гимнастики.
Основным содержанием Ушу являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Весь гимнастический комплекс выполняется в медленном, ровном темпе, движения мягкие и округлые, свободные от какого-либо напряжения, жесткости. Ушу оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, гармонично тренируя все его системы, в том числе и центральную нервную.

Box - в настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.

Кикбоксинг - это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
Port de Bras - это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса, в частности, йоги, пилатеса, тай-чи

Программы софт направления

Софт фитнес – «мягкий» фитнес. Занятия софт-фитнесом обрели мировую популярность, так как они безопасны и противопоказаний для занятий практически нет. Их даже используют для восстановительной терапии после различных травм!
Клуб предлагает следующие софт-программы:

Айенгара Фит - в данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы (асаны) выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Регулярные занятия помогают расслаблению, повышают стрессоустойчивость и способность концентрироваться.

Flex – Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.

Stretch – (от англ. stretching – растяжка) включает в себя 10 минут низкоударной аэробики, 15 минут - темповой растяжки и 25 минут - полной растяжки.
Занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Стретчинг способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Стретчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживает их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают:после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.

Pilates Mat - специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают сон. В уроке может использоваться оборудование:мяч (Pilates Ball), изотоническое
кольцо (Flex Ring Toner), резиновый амортизатор, ролик Foam Roller.

Pilates Allegro – тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.