Publica Fitness

Силовые программы

FLAT+FLEX- Flat-тренировка направлена на укрепление мышц живота и брюшного пресса. Вторая часть тренировки Flex направленна на растяжение всех групп мышц и связок с более интенсивными нагрузками на область ног, спины, рук. Результат занятий - подтянутые мышцы, более пластичные движения, хорошая растяжка.

FITNESS-РЕЗИНКА-Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц, а также мышцы - стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. (коммерческая группа по пятницам)

MUSCLE TONING-Силовой класс на укрепление мышц всего тела.

FUNCTIONAL TRAINING (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

ABL-тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса.

ATHLETIC BODY-силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.

MBT-Тренировка на основе кинезиотерапии. Восстанавливает правильные движения в суставах и позвоночнике. Помогает избавиться от лишнего напряжения в пояснице. Основные прорабатываемые группы мышц - мышцы бедра и ягодиц. Занятие для продвинутых пользователей.

KINESIO LEGS-тренировка, состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса, а также малого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY-Тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела (спина, грудь, плечи, руки, пресс), рекомендуется на все уровни подготовленности.

FITNESS MIX-Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц, способствующая похудению и формированию красивого рельефа тела. Для всех уровней подготовленности.

Тай-бо-разновидность аэробики соединяет в себе западный и восточный подходы к оздоровлению организма, являясь синтезом восточных единоборств и аэробики. В программе тай-бо присутствуют движения и приемы из таких спортивных направлений, как тхэквондо, бокс, каратэ, чередующиеся с базовыми аэробными шагами и «приправленные» классическими упражнениями на силу.

3DLEGS- уникальная тренировочная программа, основанная на методе работы с нижними конечностями во всех плоскостях, которая позволяет скорректировать контуры ягодиц, ног и бедер, а также укрепить мышцы брюшного пресса, благодаря использованию сочетания различных методик коррекции нижних конечностей таких как миофасциальный релиз, суставная гимнастика, силовые и функциональные упражнения. Тренировка рекомендуется для занимающихся с высоким уровнем подготовленности.

TRX Training-это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).