Publica Fitness

Софт программы

Софт фитнес — «мягкий» фитнес. Умение управлять своим телом — это умение управлять своими эмоциями, умение противостоять ежедневным стрессам и способность расслабляться. Мы предлагаем Вам следующие софт-программы, которые проводятся под спокойную музыку.

Айенгара Фит

В данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы (асаны) выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.

Flex

Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания.

А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность.

После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.

Stretch

(От англ. stretching — растяжка) Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.

Pilates Mat

Специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают сон. В уроке может использоваться оборудование: мяч (Pilates Ball), изотоническое кольцо (Flex Ring Toner), резиновый амортизатор, ролик Foam Roller.

Pilates Allegro

Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.

Суставная гимнастика

Занятия основаны на упражнениях пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнния, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выроботку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.