Publica Fitness

Групповые занятия

Июль, 2017

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
8:00Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
  Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
     
9:00       ABL
ABLПродолжительность: 50 минут Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
   
10:00Йога Сукшма Вьяяма
Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут

Занятия по данной системе разрабатывают суставы, развивают дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют кости, упорядочивают деятельность внутренних органов, которыми человек не может сознательно управлять (органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система).

  Йога Сукшма Вьяяма
Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут

Занятия по данной системе разрабатывают суставы, развивают дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют кости, упорядочивают деятельность внутренних органов, которыми человек не может сознательно управлять (органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система).

Йога Сукшма Вьяяма
Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут

Занятия по данной системе разрабатывают суставы, развивают дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют кости, упорядочивают деятельность внутренних органов, которыми человек не может сознательно управлять (органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система).

Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
Step
StepПродолжительность: 50 минут Cмелая хореография, яркая компоновка и оригинальные стили танцевальных движений. На этом уроке Вы не соскучитесь. Степ-платформа превратится в символическую ступеньку успеха.
11:00   ABL
ABLПродолжительность: 50 минут Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
  Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
  Athletic Body
Athletic BodyПродолжительность: 90 минут Силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.
11:30          
Бокс
БоксПродолжительность: 90 минут в настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Lady Style
Lady StyleПродолжительность: 50 минут

Это направление для всех девушек, кто хочет научиться красиво и грациозно двигаться. Поработаем над пластичными движениями корпуса, головы, рук, а также координацией шага и вращений. Занятие проходит в достаточно интенсивном режиме под самые зажигательные ритмы, сочетая импровизацию и заученные танцевальные связки.

 
12:00   Total Torso
Total TorsoПродолжительность: 50 минут Cиловой урок способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
  Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
12:30           Deep Stretch
Deep StretchПродолжительность: 45 минут

Тренировка, направленная на интенсивную растяжку основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Flex
FlexПродолжительность: 50 минут Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
13:00Functional Training
Functional TrainingПродолжительность: 60 минут

Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

Суставная гимнастика
Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут

Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия  помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.

Flex
FlexПродолжительность: 50 минут Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
ZUMBA
ZUMBAПродолжительность: 50 минут

 Фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки

Тай-Бо
Тай-БоПродолжительность: 50 минут

 Фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки

Йога
ЙогаПродолжительность: 50 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 
13:30       LADY BOX (PLB)
LADY BOX (PLB)Продолжительность: 50 минут

Высоко-интенсивная силовая тренировка с элементами бокса, направленная на проработку всех мышечных групп и снижение избыточного веса,включает в себя круговые методы тренинга, рекомендуемая для высокого уровня подготовленности

  Zumba Toning
Zumba ToningПродолжительность: 50 минут

Zumba Toning совмещает силовые нагрузки, направленные на снижение веса и на проработку определенных групп мышц в сочетании с энергичной кардио тренировкой под любимые латиноамериканские мелодии. Занятия ZUMBA Toning построены на сменяющихся по очереди быстрых и медленных движениях, эти перемежения происходят так естественно и плавно, что почти этого не замечаешь. Несколько раз во время продолжительности занятия меняется и музыка – сальса, меренга, калипсо, ча-ча-ча, кумбия… Даже если вы новичок в данной области и никогда раньше не занимались никакими танцами или аэробикой, уроки ZUMBA Toning не покажутся вам слишком сложными.

 
14:00Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
14:30           Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 90 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
 
15:00
Pilates allegro
Pilates allegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Тай-Бо
Тай-БоПродолжительность: 50 минут

 Фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки

Айенгара Фит
Айенгара ФитПродолжительность: 90 минут В данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы - выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.
Kinesio Legs
Kinesio LegsПродолжительность: 50 минут

Kinesio Legs-тренировка,состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса,а так же малого оборудования(фитбол,гантели,бодибары,резиновые амортизаторы). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Latina (для продвинутых)
Latina (для продвинутых)Продолжительность: 120 минут Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
16:00Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Flex
FlexПродолжительность: 50 минут Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
Кикбоксинг
КикбоксингПродолжительность: 50 минут Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
 
16:30     Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

       
17:00    
17:30         Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

   
18:00
Latina Dance (для новичков)
Latina Dance (для новичков)Продолжительность: 50 минут Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
BOX
BOXПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Box
BoxПродолжительность: 90 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
   
18:30     ABL
ABLПродолжительность: 50 минут Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
   
19:00
Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
УШУ
УШУПродолжительность: 90 минут Это один из видов традиционной китайской гимнастики. Основным содержанием Ушу являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Весь гимнастический комплекс выполняется в медленном, ровном темпе, движения мягкие и округлые, свободные от какого-либо напряжения, жесткости. Ушу оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, гармонично тренируя все его системы, в том числе и центральную нервную. Начало занятий с 21го августа.
Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
ABL
ABLПродолжительность: 50 минут Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
Stretch
StretchПродолжительность: 60 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
STEP (для новичков)
STEP (для новичков)Продолжительность: 50 минут Cмелая хореография, яркая компоновка и оригинальные стили танцевальных движений. На этом уроке Вы не соскучитесь. Степ-платформа превратится в символическую ступеньку успеха.
Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
     
19:30     Leg Stretch
Leg StretchПродолжительность: 45 минут

Leg Stretch-тренировка, направленная на интенсивную растяжку ног с использованием элементов суставной гимнастики, МФР, упражнений у хореографического станка, сочетающая в себе работу в статическом и динамическом режиме.

   
20:00Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Кикбоксинг
КикбоксингПродолжительность: 50 минут Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
       
  • — новая фитнес-программа
  • — изменение времени в расписании