Январь, 2020
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 | Box BoxПродолжительность: 50 минут
В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
| Box BoxПродолжительность: 50 минут
В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
| ||||||||||||||||||
| 9:00 | ||||||||||||||||||||
| 10:00 | Йога Сукшма Вьямма Йога Сукшма ВьяммаПродолжительность: 90 минут Это простые упражнения для исцеления и очищения | Ушу УшуПродолжительность: 90 минут
Это один из видов традиционной китайской гимнастики. Основным содержанием Ушу являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Весь гимнастический комплекс выполняется в медленном, ровном темпе, движения мягкие и округлые, свободные от какого-либо напряжения, жесткости. Ушу оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, гармонично тренируя все его системы, в том числе и центральную нервную. Начало занятий с 21го августа.
| ||||||||||||||||||
| 10:30 | Soft-mix Soft-mixПродолжительность: 50 минут Это смесь пилатес и йога, занятие рассчитано на проработку глубоких мышц вместе с дыханием, упражнения делаются медленно что позволяет более внимательно и сознательно проработать тело, тренировка проводится под медленную музыку, что помогает расслабиться и успокоиться. Подходит для любого уровня подготовленности. | Fitness mix Fitness mixПродолжительность: 90 минут
Функциональная тренировка с элементами кардио, кроссфита, бойцовских направлений. С использованием различного оборудования. Направлена на активное жиросжигание, укрепление мышечного креста, проработку мышц-стабилизаторов и достижения быстрых результатов.
| Interval Training Interval TrainingПродолжительность: 90 минут В основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности. | |||||||||||||||||
| 11:00 | Athletic Body Athletic BodyПродолжительность: 90 минут
Силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.
| |||||||||||||||||||
| 11:30 |
| |||||||||||||||||||
| 12:00 | Йога Йога Продолжительность: 50 минут Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | Soft-mix Soft-mixПродолжительность: 50 минут Это смесь пилатес и йога, занятие рассчитано на проработку глубоких мышц вместе с дыханием, упражнения делаются медленно что позволяет более внимательно и сознательно проработать тело, тренировка проводится под медленную музыку, что помогает расслабиться и успокоиться. Подходит для любого уровня подготовленности. | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | ||||||||||||||||
| 12:30 | Flex FlexПродолжительность: 50 минут
Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
| |||||||||||||||||||
| 13:00 | Functional Training Functional TrainingПродолжительность: 50 минут
Функциональная тренировка с элементами кардио, кроссфита, бойцовских направлений. С использованием различного оборудования. Направлена на активное жиросжигание, укрепление мышечного креста, проработку мышц-стабилизаторов и достижения быстрых результатов.
| Суставная гимнастика Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. | Йога-стретчинг Йога-стретчинг Продолжительность: 50 минут Сочетание йоговских асан с классическими упражнениями на растяжку. Эффективно, безопасно, для любого уровня подготовленности |
| ||||||||||||||||
| 13:30 | Fitness-Cross Fitness-CrossПродолжительность: 50 минут Аэробно-силовое направление, с использованием элементов кросс-фита. Направленно на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление мышечного корсета и коррекцию веса. Для среднего и высокого уровня подготовленности. | |||||||||||||||||||
| 14:00 | Tribal Fusion Tribal FusionПродолжительность: 50 минут Это современный этнический танец, в котором соединились движения племен народов мира. | Tribal Fusion Tribal FusionПродолжительность: 50 минут Это современный этнический танец, в котором соединились движения племен народов мира. | ||||||||||||||||||
| 14:30 | ZUMBA ZUMBAПродолжительность: 50 минут Восхитительная смесь танцевальных элементов, зажигательных латиноамериканских мелодий с набором простых упражнений фитнес «вечеринки» заставит Вас двигаться, наслаждаться жизнью и сбрасывать лишний вес, полностью растворившись в экзотических ритмах. | Йога ЙогаПродолжительность: 90 минут Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | ||||||||||||||||||
| 15:00 | Pilates allegro Pilates allegroПродолжительность: 50 минут
Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
| Kinesio Legs (коммерческая) Kinesio Legs (коммерческая)Продолжительность: 50 минут Kinesio Legs-тренировка,состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса,а так же малого оборудования(фитбол,гантели,бодибары,резиновые амортизаторы). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Latina Dance Latina DanceПродолжительность: 90 минут
Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
| |||||||||||||||||
| 15:30 | Interval Training Interval TrainingПродолжительность: 50 минут В основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности. | Stretch StretchПродолжительность: 50 минут
Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
| ||||||||||||||||||
| 16:00 | Pilates Allegro Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут
Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
| Кикбоксинг КикбоксингПродолжительность: 50 минут
Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
| ||||||||||||||||||
| 16:30 | ||||||||||||||||||||
| 17:00 | Pilates Mat Pilates MatПродолжительность: 50 минут | |||||||||||||||||||
| 17:30 | Йога ЙогаПродолжительность: 90 минут Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Fitness Mix Fitness MixПродолжительность: 50 минут Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц, способствующая похудению и формированию красивого рельефа тела. Для всех уровней подготовленности. | ||||||||||||||||||
| 18:00 |
|
| ||||||||||||||||||
| 18:30 | ||||||||||||||||||||
| 19:00 |
|
|
|
| Fitness-резинка(коммерческая) Fitness-резинка(коммерческая)Продолжительность: 50 минут Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц,а так же мышцы -стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. | |||||||||||||||
| 19:30 | ||||||||||||||||||||
| 20:00 | Кикбоксинг КикбоксингПродолжительность: 50 минут
Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
| |||||||||||||||||||
| 20:30 | ||||||||||||||||||||
— новая фитнес-программа
— изменение времени в расписании