Publica Fitness

Групповые занятия

Июль, 2020

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
8:00Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
  Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
     
9:00          
10:00   Йога Сукшма Вьямма
Йога Сукшма ВьяммаПродолжительность: 90 минут

Это простые упражнения для исцеления и очищения 
тела. Они подходят буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — 
таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...

Ушу
УшуПродолжительность: 90 минут Это один из видов традиционной китайской гимнастики. Основным содержанием Ушу являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Весь гимнастический комплекс выполняется в медленном, ровном темпе, движения мягкие и округлые, свободные от какого-либо напряжения, жесткости. Ушу оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, гармонично тренируя все его системы, в том числе и центральную нервную. Начало занятий с 21го августа.
10:30Soft-mix
Soft-mixПродолжительность: 50 минут

Это смесь пилатес и йога, занятие рассчитано на проработку глубоких мышц вместе с дыханием, упражнения делаются медленно что позволяет более внимательно и сознательно проработать тело, тренировка проводится под медленную музыку, что помогает расслабиться и успокоиться. Подходит для любого уровня подготовленности.

    Interval Training
Interval TrainingПродолжительность: 90 минут

В основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

     
11:00       Athletic Body
Athletic BodyПродолжительность: 90 минут Силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.
11:30          
Box
BoxПродолжительность: 90 минут в настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Восток
ВостокПродолжительность: 50 минут

Восточный танец - прекрасный способ поддержать тело в хорошей форме, сжечь лишние калории и получить заряд положительных эмоций от зажигательных ритмов восточной музыки. Подходит для любого уровня подготовленности.

 
12:00   Йога
Йога Продолжительность: 50 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
Soft-mix
Soft-mixПродолжительность: 50 минут

Это смесь пилатес и йога, занятие рассчитано на проработку глубоких мышц вместе с дыханием, упражнения делаются медленно что позволяет более внимательно и сознательно проработать тело, тренировка проводится под медленную музыку, что помогает расслабиться и успокоиться. Подходит для любого уровня подготовленности.

Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
12:30           Flex
FlexПродолжительность: 50 минут Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
13:00Functional Training
Functional TrainingПродолжительность: 50 минут

Функциональная тренировка с элементами кардио, кроссфита, бойцовских направлений. С использованием различного оборудования. Направлена на активное жиросжигание, укрепление мышечного креста, проработку мышц-стабилизаторов и достижения быстрых результатов.

Суставная гимнастика
Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут

Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия  помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.

Йога-стретчинг
Йога-стретчинг Продолжительность: 50 минут

Сочетание йоговских асан с классическими упражнениями на растяжку. Эффективно, безопасно, для любого уровня подготовленности

Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretch+Press
Stretch+PressПродолжительность: 50 минут

Тренировка, улучшающая общее состояние организма, основой которой являются классические упражнения на растяжку всех мышечных групп, дополненные особыми упражнениями из дыхательной гимнастики, МФР (миофасциального расслабления), элементами кинезиотерапии. Результатом является улучшение работы всех крупных суставов тела, состояния позвоночника, восстановление правильной осанки. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

 
13:30         Fitness-Cross
Fitness-CrossПродолжительность: 50 минут

Аэробно-силовое направление, с использованием элементов кросс-фита. Направленно на развитие скоростно-силовых качеств, укрепление мышечного корсета и коррекцию веса. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

 
14:00Tribal Fusion
Tribal FusionПродолжительность: 50 минут

Это современный этнический танец, в котором соединились движения племен народов мира.
Мы будем развивать гибкость и пластичность тела. Научимся включать не доступные части мышц и самое главное — получим мощный заряд положительной энергии!

Tribal Fusion
Tribal FusionПродолжительность: 50 минут

Это современный этнический танец, в котором соединились движения племен народов мира.
Мы будем развивать гибкость и пластичность тела. Научимся включать не доступные части мышц и самое главное — получим мощный заряд положительной энергии!

 
14:30         Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 
15:00Pilates allegro
Pilates allegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Kinesio Legs (коммерческая)
Kinesio Legs (коммерческая)Продолжительность: 50 минут

Kinesio Legs-тренировка,состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса,а так же малого оборудования(фитбол,гантели,бодибары,резиновые амортизаторы). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

  Latina Dance
Latina DanceПродолжительность: 90 минут Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
15:30Interval Training
Interval TrainingПродолжительность: 50 минут

В основе программы лежит чередование интервалов аэробной нагрузки (шаги и их комбинации из аэробики и степ-аэробики) и силовой нагрузки (упражнения, выполняемые на определенные группы мышц, способствующие повышению их тонуса). Для высокого уровня подготовленности.

         
16:00Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Кикбоксинг
КикбоксингПродолжительность: 50 минут Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
 
16:30          
17:00Pilates Mat
Pilates MatПродолжительность: 50 минут
   
17:30     Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

  Fitness Mix
Fitness MixПродолжительность: 50 минут

Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц, способствующая похудению и формированию красивого рельефа тела. Для всех уровней подготовленности.

   
18:00
BOX
BOXПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Pilates Mat
Pilates MatПродолжительность: 50 минут
Box
BoxПродолжительность: 90 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
TRX Training
TRX TrainingПродолжительность: 50 минут

TRX Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
   
18:30Functional Training
Functional TrainingПродолжительность: 90 минут

Функциональная тренировка с элементами кардио, кроссфита, бойцовских направлений. С использованием различного оборудования. Направлена на активное жиросжигание, укрепление мышечного креста, проработку мышц-стабилизаторов и достижения быстрых результатов.

       
19:00Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Fitness mix
Fitness mixПродолжительность: 90 минут

Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц, способствующая похудению и формированию красивого рельефа тела. Для всех уровней подготовленности.

Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
TRX Forse
TRX ForseПродолжительность: 50 минут

TRX Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Fitness-резинка
Fitness-резинкаПродолжительность: 50 минут

Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц,а так же мышцы -стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

3D LEGS
3D LEGSПродолжительность: 90 минут

Уникальная тренировочная программа, направленная на коррекцию мышечного дисбаланса, снижение веса, формирование красивого рельефа ягодиц и нижних конечностей, уменьшение отечности тела и признаков целлюлита. В программе используется комплексное сочетание методов МФР, суставной гимнастики, силовых и функциональных упражнений, статической и динамической растяжки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Восток
ВостокПродолжительность: 50 минут

Восточный танец - прекрасный способ поддержать тело в хорошей форме, сжечь лишние калории и получить заряд положительных эмоций от зажигательных ритмов восточной музыки. Подходит для любого уровня подготовленности.

Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
Fitness-резинка(коммерческая)
Fitness-резинка(коммерческая)Продолжительность: 50 минут

Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц,а так же мышцы -стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

   
19:30      
20:00Кикбоксинг
КикбоксингПродолжительность: 50 минут Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
   
20:30            
  • — новая фитнес-программа
  • — изменение времени в расписании