Январь, 2019
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 | Box BoxПродолжительность: 50 минут
В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
| Box BoxПродолжительность: 50 минут
В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
| ||||||||||||||||||
| 9:00 | ||||||||||||||||||||
| 10:00 | Йога Сукшма Вьяяма Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут | Йога Сукшма Вьяяма Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут | Йога Сукшма Вьямма Йога Сукшма ВьяммаПродолжительность: 90 минут |
| ||||||||||||||||
| 10:30 | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | ||||||||||||||||||
| 11:00 | Athletic Body Athletic BodyПродолжительность: 90 минут
Силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.
| |||||||||||||||||||
| 11:30 |
| |||||||||||||||||||
| 12:00 | Soft-mix Soft-mixПродолжительность: 50 минут Софт-тренировка, сочетающая в себе упражнения из стретчинга, пилатеса и йоги с элементами МФР (миофасциональный реализ), подходит для всех уровней подготовленности. | Soft-mix Soft-mixПродолжительность: 50 минут Софт-тренировка, сочетающая в себе упражнения из стретчинга, пилатеса и йоги с элементами МФР (миофасциональный реализ), подходит для всех уровней подготовленности. | ||||||||||||||||||
| 12:30 | Flex FlexПродолжительность: 50 минут
Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
| |||||||||||||||||||
| 13:00 | Functional Training Functional TrainingПродолжительность: 50 минут Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. | Суставная гимнастика Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. | ZUMBA ZUMBAПродолжительность: 50 минут Фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки | MBT MBTПродолжительность: 50 минут Тренировка на основе кинезиотерапии.Востанавливает правильные движения в суставах и позвоночнике.Помогает избавиться от лишнего напряжения в пояснице.Основные прорабатываемые группы мышц - мышцы бедра и ягодиц.Занятия для продвинутых пользователей. |
| Суставная гимнастика Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. | ||||||||||||||
| 13:30 | LADY BOX (PLB) LADY BOX (PLB)Продолжительность: 50 минут Высоко-интенсивная силовая тренировка с элементами бокса, направленная на проработку всех мышечных групп и снижение избыточного веса,включает в себя круговые методы тренинга, рекомендуемая для высокого уровня подготовленности | |||||||||||||||||||
| 14:00 | Flex FlexПродолжительность: 50 минут
Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
| Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | Kinesio Stretch Kinesio StretchПродолжительность: 50 минут Тренировка, улучшающая общее состояние организма, основой которой являются классические упражнения на растяжку всех мышечных групп, дополненные особыми упражнениями из дыхательной гимнастики, МФР (миофасциального расслабления), элементами кинезиотерапии. Результатом является улучшение работы всех крупных суставов тела, состояния позвоночника, восстановление правильной осанки. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. | Flat+Flex Flat+FlexПродолжительность: 50 минут Программа, направленная на проработку мышц живота и брюшного пресса, увеличение эластичности мышечных волокон, развитие гибкости всего тела. | ||||||||||||||||
| 14:30 | ||||||||||||||||||||
| 15:00 |
| Kinesio Legs Kinesio LegsПродолжительность: 50 минут Kinesio Legs-тренировка,состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса,а так же малого оборудования(фитбол,гантели,бодибары,резиновые амортизаторы). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Latina Dance Latina DanceПродолжительность: 90 минут
Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
| |||||||||||||||||
| 16:00 | Flat+Flex Flat+FlexПродолжительность: 50 минут Программа, направленная на проработку мышц живота и брюшного пресса, увеличение эластичности мышечных волокон, развитие гибкости всего тела. | Pilates Allegro Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут
Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
| Кикбоксинг КикбоксингПродолжительность: 50 минут
Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
| |||||||||||||||||
| 16:30 | Йога ЙогаПродолжительность: 90 минут Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | |||||||||||||||||||
| 17:00 | Pilates Mat Pilates MatПродолжительность: 50 минут | |||||||||||||||||||
| 17:30 |
| |||||||||||||||||||
| 18:00 |
|
| ||||||||||||||||||
| 18:30 | ABL ABLПродолжительность: минут
Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
| |||||||||||||||||||
| 19:00 |
|
|
|
| Fitness-резинка(коммерческая) Fitness-резинка(коммерческая)Продолжительность: 50 минут Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц,а так же мышцы -стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. | |||||||||||||||
| 19:30 | Leg Stretch Leg StretchПродолжительность: 50 минут Leg Stretch-тренировка, направленная на интенсивную растяжку ног с использованием элементов суставной гимнастики, МФР, упражнений у хореографического станка, сочетающая в себе работу в статическом и динамическом режиме. | |||||||||||||||||||
| 20:00 | Stretch StretchПродолжительность: 50 минут
Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
| Upper body Upper bodyПродолжительность: 50 минут Тренировка направленная на проработку мышц верхней части тела(спина, грудь, плечи, руки, пресс), рекомендуется на всех уровней подготовленности. | Кикбоксинг КикбоксингПродолжительность: 50 минут
Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
| Восток ВостокПродолжительность: 50 минут Восточный танец - прекрасный способ поддержать тело в хорошей форме, сжечь лишние калории и получить заряд положительных эмоций от зажигательных ритмов восточной музыки. Подходит для любого уровня подготовленности. | ||||||||||||||||
| 20:30 | ||||||||||||||||||||
— новая фитнес-программа
— изменение времени в расписании