Июль, 2017
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 | Box BoxПродолжительность: 50 минут
В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
| Box BoxПродолжительность: 50 минут
В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
| ||||||||||||||
| 9:00 | ABL ABLПродолжительность: 50 минут
Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
| |||||||||||||||
| 10:00 | Йога Сукшма Вьяяма Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут Занятия по данной системе разрабатывают суставы, развивают дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют кости, упорядочивают деятельность внутренних органов, которыми человек не может сознательно управлять (органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система). | Йога Сукшма Вьяяма Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут Занятия по данной системе разрабатывают суставы, развивают дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют кости, упорядочивают деятельность внутренних органов, которыми человек не может сознательно управлять (органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система). | Йога Сукшма Вьяяма Йога Сукшма ВьяямаПродолжительность: 90 минут Занятия по данной системе разрабатывают суставы, развивают дыхательную мускулатуру, улучшают кровообращение, укрепляют кости, упорядочивают деятельность внутренних органов, которыми человек не может сознательно управлять (органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система). | Lady Box Lady BoxПродолжительность: 90 минут
Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
| Step StepПродолжительность: 50 минут
Cмелая хореография, яркая компоновка и оригинальные стили танцевальных движений. На этом уроке Вы не соскучитесь. Степ-платформа превратится в символическую ступеньку успеха.
| |||||||||||
| 11:00 | ABL ABLПродолжительность: 50 минут
Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
| Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | Athletic Body Athletic BodyПродолжительность: 90 минут
Силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.
| |||||||||||||
| 11:30 |
| |||||||||||||||
| 12:00 | Total Torso Total TorsoПродолжительность: 50 минут
Cиловой урок способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
| Stretch StretchПродолжительность: 50 минут
Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
| ||||||||||||||
| 12:30 | Deep Stretch Deep StretchПродолжительность: 45 минут Тренировка, направленная на интенсивную растяжку основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Flex FlexПродолжительность: 50 минут
Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
| ||||||||||||||
| 13:00 | Functional Training Functional TrainingПродолжительность: 60 минут Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. | Суставная гимнастика Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. |
|
| ||||||||||||
| 13:30 | LADY BOX (PLB) LADY BOX (PLB)Продолжительность: 50 минут Высоко-интенсивная силовая тренировка с элементами бокса, направленная на проработку всех мышечных групп и снижение избыточного веса,включает в себя круговые методы тренинга, рекомендуемая для высокого уровня подготовленности | Zumba Toning Zumba ToningПродолжительность: 50 минут Zumba Toning совмещает силовые нагрузки, направленные на снижение веса и на проработку определенных групп мышц в сочетании с энергичной кардио тренировкой под любимые латиноамериканские мелодии. Занятия ZUMBA Toning построены на сменяющихся по очереди быстрых и медленных движениях, эти перемежения происходят так естественно и плавно, что почти этого не замечаешь. Несколько раз во время продолжительности занятия меняется и музыка – сальса, меренга, калипсо, ча-ча-ча, кумбия… Даже если вы новичок в данной области и никогда раньше не занимались никакими танцами или аэробикой, уроки ZUMBA Toning не покажутся вам слишком сложными. | ||||||||||||||
| 14:00 | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | ||||||||||||||
| 14:30 | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 90 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. | |||||||||||||||
| 15:00 |
| Айенгара Фит Айенгара ФитПродолжительность: 90 минут
В данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы - выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.
| Kinesio Legs Kinesio LegsПродолжительность: 50 минут Kinesio Legs-тренировка,состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса,а так же малого оборудования(фитбол,гантели,бодибары,резиновые амортизаторы). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Pilates Allegro Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут
Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
| Latina (для продвинутых) Latina (для продвинутых)Продолжительность: 120 минут
Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
| |||||||||||
| 16:00 | Muscle Toning Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела. |
| Кикбоксинг КикбоксингПродолжительность: 50 минут
Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
| |||||||||||||
| 16:30 | Йога ЙогаПродолжительность: 90 минут Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | |||||||||||||||
| 17:00 | ||||||||||||||||
| 17:30 | Йога ЙогаПродолжительность: 90 минут Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | |||||||||||||||
| 18:00 |
|
| ||||||||||||||
| 18:30 | ABL ABLПродолжительность: 50 минут
Эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса
| |||||||||||||||
| 19:00 |
|
|
| Lady Box Lady BoxПродолжительность: 90 минут
Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
| ||||||||||||
| 19:30 | Leg Stretch Leg StretchПродолжительность: 45 минут Leg Stretch-тренировка, направленная на интенсивную растяжку ног с использованием элементов суставной гимнастики, МФР, упражнений у хореографического станка, сочетающая в себе работу в статическом и динамическом режиме. | |||||||||||||||
| 20:00 | Stretch StretchПродолжительность: 50 минут
Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
|
| ||||||||||||||
— новая фитнес-программа
— изменение времени в расписании