Publica Fitness

Групповые занятия

Сентябрь, 2019

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
8:00Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
  Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
     
9:00          
10:00Йога Сукшма Вьямма
Йога Сукшма ВьяммаПродолжительность: 90 минут

Это простые упражнения для исцеления и очищения 
тела. Они подходят буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — 
таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...

  Йога Сукшма Вьямма
Йога Сукшма ВьяммаПродолжительность: 90 минут

Это простые упражнения для исцеления и очищения 
тела. Они подходят буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — 
таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...

Box
BoxПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Йога Сукшма Вьямма
Йога Сукшма ВьяммаПродолжительность: 90 минут

Это простые упражнения для исцеления и очищения 
тела. Они подходят буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — 
таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...

Ушу
УшуПродолжительность: 90 минут Это один из видов традиционной китайской гимнастики. Основным содержанием Ушу являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Весь гимнастический комплекс выполняется в медленном, ровном темпе, движения мягкие и округлые, свободные от какого-либо напряжения, жесткости. Ушу оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека, гармонично тренируя все его системы, в том числе и центральную нервную. Начало занятий с 21го августа.
Latina Dance
Latina DanceПродолжительность: 90 минут Занятие включает в себя различные направления: Samba,Rumba,Cha-cha-cha.
10:30   Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
  Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
     
11:00       Athletic Body
Athletic BodyПродолжительность: 90 минут Силовой урок, состоящий из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела.
11:30          
Box
BoxПродолжительность: 90 минут в настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Восток
ВостокПродолжительность: минут

Восточный танец - прекрасный способ поддержать тело в хорошей форме, сжечь лишние калории и получить заряд положительных эмоций от зажигательных ритмов восточной музыки. Подходит для любого уровня подготовленности.

 
12:00   Soft-mix
Soft-mixПродолжительность: 50 минут

Софт-тренировка, сочетающая в себе упражнения из стретчинга, пилатеса и йоги с элементами МФР (миофасциональный реализ), подходит для всех уровней подготовленности.

  Soft-mix
Soft-mixПродолжительность: 50 минут

Софт-тренировка, сочетающая в себе упражнения из стретчинга, пилатеса и йоги с элементами МФР (миофасциональный реализ), подходит для всех уровней подготовленности.

12:30           Flex
FlexПродолжительность: 50 минут Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
13:00Functional Training
Functional TrainingПродолжительность: 50 минут

Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

Суставная гимнастика
Суставная гимнастикаПродолжительность: 50 минут

Занятия основаны на упражнениях из пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Занятия  помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.

FUNCTIONAL
FUNCTIONALПродолжительность: 50 минут

Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
Йога
ЙогаПродолжительность: 50 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 
13:30          
14:00Muscle Toning
Muscle ToningПродолжительность: 50 минут Силовой класс на укрепление мышц всего тела.
Flat+Flex
Flat+FlexПродолжительность: 50 минут

Программа, направленная на проработку мышц живота и брюшного пресса, увеличение эластичности мышечных волокон, развитие гибкости всего тела.

14:30            
15:00Pilates allegro
Pilates allegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Kinesio Legs
Kinesio LegsПродолжительность: 50 минут

Kinesio Legs-тренировка,состоящая из специально подобранных упражнений для обеспечения корректировки мышечного дисбаланса и восстановления биомеханики базовых упражнений с использованием собственного веса,а так же малого оборудования(фитбол,гантели,бодибары,резиновые амортизаторы). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

16:00Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Кикбоксинг
КикбоксингПродолжительность: 50 минут Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
 
16:30          
17:00Pilates Mat
Pilates MatПродолжительность: 50 минут
   
17:30     Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 
Fitness Mix
Fitness MixПродолжительность: 50 минут

Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц, способствующая похудению и формированию красивого рельефа тела. Для всех уровней подготовленности.

Йога
ЙогаПродолжительность: 90 минут

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

   
18:00
BOX
BOXПродолжительность: 50 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Pilates Mat
Pilates MatПродолжительность: 50 минут
Box
BoxПродолжительность: 90 минут В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию, координацию движений. Азарт тренировки и радость победы дадут отличный выход накопившимся отрицательным эмоциям и стрессу. Только при занятиях персональным тренингом Вы изучите технику нокаутирующего удара.
Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
   
18:30          
19:00
Functional Training
Functional TrainingПродолжительность: 50 минут

Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
Fitness mix
Fitness mixПродолжительность: 50 минут

Высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц, способствующая похудению и формированию красивого рельефа тела. Для всех уровней подготовленности.

Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Pilates Allegro
Pilates AllegroПродолжительность: 50 минут Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
TRX Training
TRX TrainingПродолжительность: 50 минут

TRX Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Fitness-резинка
Fitness-резинкаПродолжительность: 50 минут

Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц,а так же мышцы -стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

3D LEGS
3D LEGSПродолжительность: 90 минут Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания. А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность. После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
Lady Box
Lady BoxПродолжительность: 90 минут Особый вид тренировки с элементами бокса и кикбоксинга, разработанный с учетом физиологических особенностей и возможностей "слабой половины человечества".
TRX Training
TRX TrainingПродолжительность: 50 минут

TRX Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Fitness-резинка(коммерческая)
Fitness-резинка(коммерческая)Продолжительность: 50 минут

Уникальная функциональная тренировка с использованием специальных резиновых амортизаторов TRX, позволяющая проработать все основные группы мышц,а так же мышцы -стабилизаторы. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

   
19:30      
20:00Stretch
StretchПродолжительность: 50 минут Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Upper body
Upper bodyПродолжительность: 50 минут

Тренировка направленная на проработку мышц верхней части тела(спина, грудь, плечи, руки, пресс), рекомендуется на всех уровней подготовленности.

Кикбоксинг
КикбоксингПродолжительность: 50 минут Это замечательный синтез идей востока и запада. Он вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств - это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу; и уникальную технику работы ног, растяжки и боевые стойки, присущие восточным единоборствам. Кикбоксинг - это творческий подход, современные технологии обучения.
Восток
ВостокПродолжительность: 50 минут

Восточный танец - прекрасный способ поддержать тело в хорошей форме, сжечь лишние калории и получить заряд положительных эмоций от зажигательных ритмов восточной музыки. Подходит для любого уровня подготовленности.

   
20:30            
  • — новая фитнес-программа
  • — изменение времени в расписании