Софт фитнес — «мягкий» фитнес. Умение управлять своим телом — это умение управлять своими эмоциями, умение противостоять ежедневным стрессам и способность расслабляться. Мы предлагаем Вам следующие софт-программы, которые проводятся под спокойную музыку.
Айенгара Фит
В данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы (асаны) выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.
Flex
Хотите научиться манипулировать уровнем энергии тела и состояниями концентрации и релаксации? Этими техниками можно овладеть посредством переоценки процесса дыхания.
А упражнения на растяжку позволят Вам развить гибкость, расслабить мышцы и улучшить их эластичность.
После краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, а также после интенсивных тренировок, занятие Flex способствует восстановлению организма.
Stretch
(От англ. stretching — растяжка) Способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.
Восточная оздоровительная гимнастика
Является лечебным и профилактическим средством для укрепления здоровья. Это лучшее средство для восстановления эмоционального равновесия, улучшения сна и повышения работоспособности. Благодаря плавным скоординированным движениям, в сочетании с определенной системой концентрации внимания оказывает хорошее терапевтическое воздействие, улучшает состояние организма, снимает усталость, замедляет процесс старения и укрепляет иммунную систему. Восточная оздоровительная гимнастика подходит для людей различного возраста и физического состояния. Это путь к здоровью и долголетию!
Хатха-йога
Это путь к достижению физической и психологической гармонии с помощью физических средств воздействия: пранаяма (дыхание), асаны (упражнения), бандхи (мышечные замки) и психических средств воздействия: концентрация внимания во время выполнения асан и пранаямы. Все последовательности асан построены на основе корректного подхода к позвоночнику. Специально подобранные комплексы асан применяются для улучшения и укрепления здоровья. Хатха-йога помогает Вам обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления.
Йогатерапия
Особое внимание уделяется работе со спиной, что приводит к улучшению осанки, правильной работе в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз. Вы научитесь оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации), направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки спины и снимать напряжение с позвоночника.
Pilates Mat
Специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости. Регулярные занятия создают равномерно тренируемое тело, облегчают боли в спине и улучшают сон. В уроке может использоваться оборудование: мяч (Pilates Ball), изотоническое кольцо (Flex Ring Toner), резиновый амортизатор, ролик Foam Roller.
Pilates Allegro
Тренировка по системе Пилатес с использованием специального тренажёра Pilates Allegro. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, мышечный тонус глубоких слоев мышц, снимает нервно-мышечное напряжение.
